.png)
Talvez seja porque estou sem tempo, ou sem vontade, ou sei lá.
Mas vamos ao post de hoje que eu peguei do blog Ih Compartilhei!
Geralmente quem não tem muita facilidade para acordar pela manhã, até antes das 10h está mais propício a começar o dia de mal humor ou com algum mal estar causado simplesmente por algum erro que tenha cometido ao acordar.
Pode parecer besteira, mas tem certas maneiras de levantar ao acordar que te fazem ter um início de dia melhor e digo isso por experiência própria, pois sempre que acordo e levanto rápido ou durmo além da conta e depois tenho que correr é certo de começar o dia com dor de cabeça ou de super mal humor.
DICA 1: O famoso botão de ‘soneca’ do despertador pode ser seu maior inimigo
É sempre ruim ter que levantar no exato momento em que o despertador toca e a gente quer sempre aqueles ’10 minutinhos’ mais, então é muito comum que as pessoas adiantem o horário do despertador para ter alguns minutos além (eeeeeu! o/). Mas esse acordar e cochilar, acordar e cochilar faz com que seu corpo não consiga se adaptar a rotina de ter um horário para despertar e é por isso que especialistas são tão contra a esse botãozinho, além de ser provado que isso pode dificultar seu sono a noite depois de algum tempo.
Para vocês terem uma ideia do quanto sou adepta a esse erro, dei print no meu despertador do celular.
São 3 toques e ainda assim eu costumo dormir mais que o terceiro toque!
DICA 2: Levantar correndo da cama faz mal
Se você, como eu, faz da ‘soneca’ sua aliada toda manhã e se atrasa sempre, então precisa correr da cama quando desperta para o dia. O problema todo desse simples ‘pular da cama’ é que você ‘assusta’ os músculos já que passa de um relaxamento ao forçar dos músculos e é isso que te traz dores lombares, dores de cabeça e até problemas nas costas. Além de causar tontura ou até desmaio.
Vai dizer que nunca levantou rápido e ficou completamente tonta? Então! É o suficiente para seu corpo se estranhar durante todo o dia.
É recomendável que antes de se levantar faça algum alongamento dos músculos ainda deitado(a).
DICA 3: Se arrumar com o cômodo iluminado e arejado
É normal que as pessoas que tenham persianas ou mantenham o quarto fechado e escuro, quando acordam não querem saber de claridade até estar realmente pronto para sair. Mas o problema é que o relógio biológico não consegue se programar para o dia até se assustar com a claridade repentina e isso só faz com que você desenvolva a preguiça e a vontade de dormir mais, refletindo em um cansaço matutino que não é real.
Por isso assim que acordar, preocupe-se em abrir as janelas e cortinas e permitir que a claridade faça parte do seu preparo.
DICA 4: Existem coisas mais importantes para fazer ao acordar
As pessoas mais ligadas a acadêmia têm o costume, em sua maioria, de ir à acadêmia logo após acordar e se aprontar, mas é muito importante que você tome o café da manhã em até 30 minutos após levantar para ajustar seu metabolismo e deixar de fazê-lo para ir aos exercícios é prejudicial pela falta de energia. Além de lembrar-se de beber muita água já que fará exercícios e a última vez que tomou aguá foi antes de dormir.
DICA 5: Dê tempo para si mesmo
Sei o quanto é difícil separarmos um tempo da manhã para ‘relaxar’, mas é importante separar alguns minutos, mesmo que no trabalho, para comer algo saudável, falar com alguém, conversar sobre algo que te dê prazer e depois das início a jornada de trabalho do dia. Porque assim o dia não começa na correria e não desenvolve o tão desagradável mal humor.
São dicas que eu conhecia e sei o quanto são importantes quando postas em prática. Apesar de ser adepta de alguns erros.
